TECHNIQUE OF PRESS EXERCISES DURING PECTORAL MUSCLES STRENGTHENING
The result's identifiers
Result code in IS VaVaI
<a href="https://www.isvavai.cz/riv?ss=detail&h=RIV%2F00216305%3A26630%2F11%3APU95326" target="_blank" >RIV/00216305:26630/11:PU95326 - isvavai.cz</a>
Result on the web
—
DOI - Digital Object Identifier
—
Alternative languages
Result language
čeština
Original language name
Technika tlakových cvičení při posilování svalů hrudníku
Original language description
Setkáváme se s mnoha problémy techniky cvičení, v našich hodinách kondičního posilování. Jedním z nejčastějších problémů je správná technika posilování prsních svalů. Na tento problém jsme se zaměřili při cviku bench-press. K řešení problému jsme použili i elektromyografických měření aktivity svalů. U posilování prsních svalů, se často i v odborné literatuře setkáváme s opakujícím se nepřesným pokynem, za který považujeme „cvičení v maximálním rozsahu pohybu“. Faktem je, že rozsah pohybu prsního svalu každého z nás je rozdílný. Prsní svaly se v případě nadměrného rozsahu pohybu zapojují pozdě a často i nízkou intenzitou. V průběhu pohybu se pak setkáváme se s nadměrným zapojováním svalů deltových a tricepsů Dle našich zjištění jsou zásady správné techniky cvičení prsních svalů následující: provádění cviků se zpevněným trupem (břišními svaly), řízení rozsahu pohybu v závislosti na stálé aktivitě v prsních svalů - spodní poloha je jen tak nízko, aby bylo možno udržet aktivitu v prsních svalech, zahájení pohybu provádí pocitově prsní, nikoliv deltové svaly, cvičíme s přiměřenou zátěží, cviky v průběhu nácviku správné techniky provádíme nízkou rychlostí a využíváme izometrickou aktivitu v prsou v klidových polohách.
Czech name
Technika tlakových cvičení při posilování svalů hrudníku
Czech description
Setkáváme se s mnoha problémy techniky cvičení, v našich hodinách kondičního posilování. Jedním z nejčastějších problémů je správná technika posilování prsních svalů. Na tento problém jsme se zaměřili při cviku bench-press. K řešení problému jsme použili i elektromyografických měření aktivity svalů. U posilování prsních svalů, se často i v odborné literatuře setkáváme s opakujícím se nepřesným pokynem, za který považujeme „cvičení v maximálním rozsahu pohybu“. Faktem je, že rozsah pohybu prsního svalu každého z nás je rozdílný. Prsní svaly se v případě nadměrného rozsahu pohybu zapojují pozdě a často i nízkou intenzitou. V průběhu pohybu se pak setkáváme se s nadměrným zapojováním svalů deltových a tricepsů Dle našich zjištění jsou zásady správné techniky cvičení prsních svalů následující: provádění cviků se zpevněným trupem (břišními svaly), řízení rozsahu pohybu v závislosti na stálé aktivitě v prsních svalů - spodní poloha je jen tak nízko, aby bylo možno udržet aktivitu v prsních svalech, zahájení pohybu provádí pocitově prsní, nikoliv deltové svaly, cvičíme s přiměřenou zátěží, cviky v průběhu nácviku správné techniky provádíme nízkou rychlostí a využíváme izometrickou aktivitu v prsou v klidových polohách.
Classification
Type
D - Article in proceedings
CEP classification
AK - Sport and leisure time activities
OECD FORD branch
—
Result continuities
Project
—
Continuities
I - Institucionalni podpora na dlouhodoby koncepcni rozvoj vyzkumne organizace
Others
Publication year
2011
Confidentiality
S - Úplné a pravdivé údaje o projektu nepodléhají ochraně podle zvláštních právních předpisů
Data specific for result type
Article name in the collection
Optimální působení tělesné zátěže
ISBN
978-80-7435-152-5
ISSN
—
e-ISSN
—
Number of pages
208
Pages from-to
56-61
Publisher name
Univerzita Hradec Králové
Place of publication
Hradec Králové
Event location
Hradec Králové
Event date
Sep 19, 2011
Type of event by nationality
EUR - Evropská akce
UT code for WoS article
—