Doporučená pohybová aktivita: objem nebo intenzita - nebo obojí?

Kód výsledku v IS VaVaI

<a href="https://www.isvavai.cz/riv?ss=detail&h=RIV%2F49777513%3A23220%2F17%3A43950871" target="_blank" >RIV/49777513:23220/17:43950871 - isvavai.cz</a>

Nalezeny alternativní kódy

RIV/49777513:23420/17:43950871

Výsledek na webu

—

DOI - Digital Object Identifier

—

Jazyk výsledku

čeština

Název v původním jazyce

Doporučená pohybová aktivita: objem nebo intenzita - nebo obojí?

Popis výsledku v původním jazyce

Nedostatečná pohybová inaktivita (PA) je hlavní příčinou většiny chronických nepřenosných nemocí. Optimální každodenní PA v dětství, dospělosti i pokročilém věku udržuje potřebnou úroveň aerobní kapacity. Nadprůměrná úroveň VO2max znamená, že zdatnostní věk („fitness age“) je nižší než věk kalendářní. Osoby s vyšší úrovní pohybové aktivity a zdatnosti se vyznačují nižším relativním rizikem smrti. Důležitou otázkou je – jakou pohybovou aktivitu dospělí potřebují? Dle doporučení WHO potřebují dospělí 150 minut aerobní aktivity střední intenzity týdně spolu s posilovacím tréninkem všech velkých svalových skupin alespoň dvakrát týdně. Další zdravotní přínos může znamenat zvýšení aerobní aktivity na 300 minut týdně nebo 150 minut aerobní aktivity vysoké intenzity nebo odpovídající kombinace aktivit střední a vysoké intenzity během týdne. Starší osoby by také měly zařazovat cvičení rovnováhy. Pokud dospělí nemohou plnit doporučené formy PA vzhledem ke svým zdravotním problémům, měli by svoji PA upravit tak, jak jim to jejich zdravotní stav dovoluje. U některých osob může rozvoj kardiorespirační kapacity optimalizovat zařazení vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT).

Název v anglickém jazyce

Reccommended physical activity: volume or intensity – or both?

Popis výsledku anglicky

Physical inactivity is a primary cause of most chronic noncommunicable diseases. Sufficient daily physical activity (PA) in childhood, in adult hood and in advanced age is associated with aerobic fitness. Better-than-average VO2 max could mean that fitness age is younger than calendar age in years. Reported increased levels of PA and fitness were found reducing in relative risk of death. Important question is – how much physical activity do adults need? Adults need at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity and muscle-strengthening activities work of all major muscle groups on 2 or more days a week. For additional health benefits, adults should increase their moderate-intensity aerobic PA to 300 minutes per week, or engage in 150 minutes of vigorous-intensity aerobic PA per week, or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity. Elderly subjects should include exercises to enhance balance. When older adults cannot do the recommended amounts of PA due to health conditions, they should be as physically active as their abilities allow. In some subjects the incorporation of high intensity interval training (HIIT) into a general conditioning program will optimize the development of cardiorespiratory fitness.

Druh

D - Stať ve sborníku

CEP obor

—

OECD FORD obor

30502 - Other medical science

Projekt

—

Návaznosti

I - Institucionalni podpora na dlouhodoby koncepcni rozvoj vyzkumne organizace

Rok uplatnění

2017

Kód důvěrnosti údajů

S - Úplné a pravdivé údaje o projektu nepodléhají ochraně podle zvláštních právních předpisů

Název statě ve sborníku

Život ve zdraví 2017 : soubor příspěvků z mezinárodní konference

ISBN

978-80-210-8875-7

ISSN

—

e-ISSN

neuvedeno

Počet stran výsledku

14

Strana od-do

103-116

Název nakladatele

Masarykova univerzita

Místo vydání

Brno

Místo konání akce

Brno

Datum konání akce

7. 9. 2017

Typ akce podle státní příslušnosti

EUR - Evropská akce

Kód UT WoS článku

—